Napotki za ravnanje v vročih dneh

1. julij 2023

Izrazite toplotne obremenitve, ki so posledica visokih poletnih temperatur, lahko ob neustreznih reakcijah privedejo do poslabšanja zdravstvenega stanja. Še zlasti so ogroženi majhni otroci, ki se mnogo hitreje pregrejejo kot odrasli, ter starejši ljudje s kroničnimi boleznimi srca, pljuč in ledvic.

Prekomerne toplotne obremenitve vodijo v pregretje telesa in dehidracijo ter s tem povezane zdravstvene težave:

• vročinske krče

• vročinsko izčrpanost

• omedlevico – kratkotrajno izgubo zavesti

• vročinsko kap.

Kako lahko preprečimo težave, ki so povezane s toplotnim stresom?

• Zmanjšamo izpostavljenost vročini: se umaknemo v senco, v naravo ali v hladnejše prostore.

• Zmanjšamo nastajanje toplote: omejimo fizično aktivnost. Fizično aktivnost na prostem omejimo na jutranje in večerne ure.

• Uživamo »lahko hrano«, v manjših obrokih.

• Telesu omogočimo odvajanje toplote s pravilno izbiro oblačil in zadostnim uživanjem tekočin.

• Po posvetu z zdravnikom prilagodimo odmerek zdravil za odvajanje vode iz telesa (diuretikov), da preprečimo izsušitev. 

Ne pozabimo:

• Na zaščito pred soncem. V času njegove največjega obsevanja (med 10. in 17. uro) poiščimo senco. Zaščitimo se s sončnimi očali, pokrivalom za glavo, primernimi oblačili ter s širokospektralno zaščitno kremo (z zaščito pred UVA in UVB žarki) s sončnim zaščitnim faktorjem (SZF oz. angl. SPF) najmanj 30. S kremo zaščitimo kožo, ki ni pokrita z oblačili (npr. obraz, uhlji, hrbtišča rok).

• V vročini se hrana hitreje pokvari. Bodimo pozorni na mikrobno neoporečnost hrane, ki jo uživamo in pravilno ravnanje s hrano.

• Zdravila shranjujemo na primerni temperaturi v skladu z navodili proizvajalca. Upoštevamo nasvete zdravnika.

• Spremljamo napovedi in opozorila preko sredstev javnega obveščanja.

Koga toplotna preobremenitev najbolj prizadene?

• starejše, otroke, nosečnice,

• bolnike: bolj ogroženi so bolniki z obolenji, ki vplivajo na uravnavanje toplote v telesu, na mobilnost in sposobnost presojanja (npr. osebe s srčno žilnimi obolenji in obolenji dihal, osebe s sladkorno boleznijo, z obolenji ledvic, osebe z duševnimi motnjami, nepokretni, bolniki z drisko, bruhanjem, povišano telesno temperaturo; na uravnavanje toplote vpliva tudi uživanje nekaterih zdravil),

• osebe s socialno-ekonomskimi problemi (osebe z nizkim socialno-ekonomskim statusom, brezdomce, socialno izolirane, prebivalce, ki imajo slabši dostop do zdravstvenih ustanov),

• osebe, ki so dodatno izpostavljene nekaterim dejavnikom iz okolja (onesnaženemu zraku; imajo slabše bivalne pogoje: bivajo v podstrešnih stanovanjih, v slabše prezračenih ali prenatrpanih prostorih, brez naprav za klimatizacijo; delavce, ki delajo na prostem in prebivalce mest).

VEČ INFORMACIJ je na spletni strani NIJZ.

POZOR: Notranjost avtomobila ob obsevanju s sončnimi žarki deluje kot vročinska past!

Večina med nami dobro ve, da otrok in živali ne smemo puščati v razgretem avtu, a vseeno se tudi pri nas vsako poletje zgodi kar nekaj tragičnih primerov. Zato zdravstveni delavci znova opozarjamo, da v vročih poletnih dneh ne smemo nikoli nikogar pustiti v zaprtem vozilu, četudi le za kratek čas. Notranjost avtomobila ob obsevanju s sončnimi žarki deluje kot vročinska past - v kratkem času temperatura v avtu lahko naraste preko 50° C, tako da lahko resno ogrozi življenje otroka, ki je zaprt v avtu, četudi so okna delno odprta.