Varna vadba v nosečnosti
Program Varna vadba v nosečnosti poteka pod vodstvom kineziologinje in fizioterapevtke.
Trenutno vadba poteka v dveh terminih, in sicer:
- ob ponedeljkih (16:00 – 17:00) in
- ob torkih (09:00 – 10:00)
- v telovadnici v ZD Kranj.
Pred začetkom vadbe vas vabimo na individualni posvet s kineziologinjo.
Za več informacij in prijavo pišite na vadba.nosecnice@zd-kranj.si.
| OSNOVNA VAJA za aktivacijo trupa in mišic medeničnega dna, glavnih stabilizatorjev medenice in hrbtenice |
| Mišice medeničnega dna 101: kaj in zakaj jih imamo, aktivacija in krepitev |
| Bolečine v medeničnem obroču: Kaj je to, kaj lahko storimo, da jih zmanjšamo? |
| 30-minutna vadba za nosečnice in mamice po porodu |
| Vadba z utežmi in razlaga varnega dvigovanja bremen |
| 20-minutna vadba za nosečnice in mamice po porodu |
